Découvrez tous nos conseils pour voyager enceinte
Voyager enceinte est une excellente occasion de se détendre, de se changer les idées et de se recentrer sur vous-même avant l'arrivée de votre bébé. Cette période est une opportunité pour améliorer votre bien-être physique et mental, mais aussi pour renforcer le lien avec votre bébé à naître.
Cependant, c’est un changement de repères importants. Il est important de planifier sereinement votre voyage et de prendre certaines précautions pour qu’il se déroule dans les meilleures conditions possibles afin de prévenir d’éventuelles complications ou un accouchement prématuré. Mais, sachez que le voyage n’est absolument pas incompatible avec l’arrivée de votre heureux événement.
Dans cet article, nous vous guiderons à travers les différentes étapes de l'organisation de votre voyage enceinte, en vous donnant des conseils pratiques et en vous informant sur les préparatifs. Nous vous guiderons sur les moyens de transport les plus confortables et les plus sûrs pour voyager.
Nos conseils pour voyager enceinte
Un voyage serein commence par une bonne préparation pour garantir votre bien-être et celui de votre bébé. Voici quelques recommandations essentielles :
Renseignez-vous sur la destination
Des régions reculées peuvent nécessiter des vaccinations spécifiques, dont certaines ne sont pas recommandées pendant la grossesse. Choisissez minutieusement votre destination, informez-vous sur les conditions sanitaires locales. Par exemple, certains moustiques peuvent être porteur de virus et créer des malformations du fœtus ; c’est le cas du virus Zika, en l’occurrence. Assurez-vous que des infrastructures médicales adéquates sont disponibles, en cas de besoin.
Emportez une trousse à pharmacie
Pour les problèmes courants (type maux de ventre, fièvre ou vomissement par exemple), prenez des médicaments autorisés ou demandez à votre médecin (ou un professionnel de la santé) de vous prescrire une médication spécifique.
Portez des vêtements confortables
Lorsque vous êtes enceinte, le confort est primordial. Il est essentiel de choisir des vêtements amples qui permettent à votre corps de respirer et ne restreignent pas vos mouvements. Optez pour des tissus doux et extensibles, comme le coton ou le jersey, qui s'adaptent à la croissance de votre ventre et minimisent les irritations de la peau.
En plus des vêtements adaptés, l'utilisation de bas de contention est fortement recommandée pour prévenir la phlébite, un risque accru pendant la grossesse, surtout lors de trajets où vous devez rester immobile pendant de longues périodes, comme en avion ou en voiture. Généralement, ces bas de contention sont remboursés par l’assurance maladie.
Pensez aux coussins
Pour optimiser votre confort pendant les trajets, pensez également à utiliser un coussin de soutien. Spécialement conçu pour soutenir le dos et le cou, il peut grandement améliorer votre confort et réduire les tensions musculaires. Si vous voyagez en voiture, ce coussin, placé derrière le bas de votre dos permet de maintenir une bonne posture. Si vous prenez l’avion, un coussin cervical peut vous aider à trouver une position de sommeil et à éviter les douleurs au cou.
Levez-vous régulièrement (lorsque c’est possible)
Levez-vous régulièrement (toutes les heures par exemple) pour marcher, surtout lors de longs trajets. La grossesse peut augmenter le risque de problèmes circulatoires, il est donc essentiel de bouger fréquemment. Vous pouvez aussi en profiter pour vous étirer et soulager vos tensions musculaires.
Hydratez-vous
Une bonne hydratation aide à maintenir une circulation sanguine optimale. Évitez les liquides comme le café, le thé noir ou certaines boissons énergisantes. La caféine peut avoir un effet diurétique, augmentant ainsi la déshydratation. De plus, les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements et de l'inconfort, ce qui n'est pas idéal pendant les voyages. Privilégiez plutôt l'eau ou les tisanes comme la camomille, bénéfique pour la digestion. N'attendez pas d'avoir soif pour boire, car cela peut être un signe de déshydratation avancée.
Protégez-vous du soleil
Pendant la grossesse, la peau peut devenir plus sensible aux rayons UV, ce qui augmente le risque de coups de soleil et de problèmes de pigmentation, tels que le masque de grossesse (mélasma).
En conséquence, appliquez régulièrement de la crème solaire avec un indice de protection élevé (50). Portez un chapeau et des lunettes de soleil de préférence.
Quel type de transport privilégier ?
Le choix du moyen de transport dépend de plusieurs facteurs, tels que la destination, la durée du voyage, votre état de santé ou vos préférences personnelles. Voici quelques conseils pour vous aider à faire votre choix :
Prendre le train enceinte
Le train est souvent considéré comme le meilleur moyen de transport pour les femmes enceintes. Il combine rapidité, stabilité et confort, permettant des voyages sur des distances raisonnables sans les secousses fréquentes des autres modes de transport.
Un avantage significatif est l'absence de ceinture de sécurité obligatoire, offrant une plus grande liberté de mouvement. Vous pouvez marcher régulièrement et les espaces communs vous permettront de vous sentir plus à votre aise.
Prendre l’avion enceinte
Voyager en avion peut être assez contraignant, surtout pour les longs courriers. Il est important de suivre les directives des compagnies aériennes, car elles peuvent avoir des restrictions spécifiques pour les femmes enceintes, en particulier en fin de grossesse (36ème semaine aménorrhée pour une grossesse simple et 32ème SA pour une grossesse multiple).
Certaines compagnies aériennes demandent, quel que soit le stade et le déroulement de votre grossesse, un certificat médical délivré par un professionnel de santé (gynécologue ou sage-femme) attestant de votre date d’accouchement et indiquant l’absence de complications durant votre grossesse. Renseignez-vous au préalable, chaque compagnie aérienne a ses propres exigences.
Souscrire à une assurance voyage est fortement recommandé pour couvrir les imprévus médicaux qui pourraient survenir. Dès votre entrée dans l’avion, informez le personnel de bord de votre grossesse ; ils pourront vous offrir une attention particulière et vous assister en cas de besoin. Il est également conseillé de choisir un siège côté couloir pour faciliter les déplacements fréquents et l'accès aux toilettes.
Prendre le bateau enceinte
Le bateau est une option sécurisée et agréable pour les longs trajets (une croisière par exemple). La possibilité de se déplacer facilement à bord contribue grandement au confort, permettant d'éviter les longues périodes d'immobilité. Toutefois, au-delà de six mois de grossesse, comme pour l’avion, certaines compagnies peuvent exiger un certificat médical pour autoriser l'embarquement. Soyez également vigilante au mal de mer, qui peut être plus prononcé pendant la grossesse.
Prendre la voiture enceinte
La voiture n’est pas le moyen de transport le plus favorable pour les femmes enceintes. Sur des routes irrégulières, les secousses peuvent augmenter les contractions. Pour minimiser ces risques, privilégiez les routes stables comme les autoroutes ou les nationales.
La voiture offre l'avantage de pouvoir s'arrêter régulièrement pour se dégourdir les jambes et de faire des pauses, ce qui est essentiel pour éviter la fatigue et les complications circulatoires. Vous pouvez également ajuster le siège pour vous allonger légèrement. Assurez-vous évidemment de porter la ceinture de sécurité correctement, sous ou au-dessus de l'abdomen, pour une protection optimale sans pression sur le ventre.
Voyager enceinte est tout à fait possible, à condition de bien se préparer et de prendre certaines précautions pour éviter les risques de fausse couche. Optez pour un voyage confortable, privilégiez des destinations proches et propices à la détente.
Aussi, il est essentiel de prendre soin de vous et de votre futur bébé en évitant les activités sportives à risque, telles que le canyoning, la plongée ou toute autre activité pouvant entraîner des chocs ou des mouvements brusques.
Soyez également consciente des quelques risques de santé possibles lors de vos déplacements. L'inactivité prolongée peut augmenter le risque de thrombose veineuse, notamment lors de trajets en avion ou en voiture. Il est donc essentiel de bouger régulièrement tout en prenant des mesures préventives telles qu'une hydratation adéquate et une alimentation saine.
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